Nordic Walking is voor iedereen geschikt omdat iedereen op zijn eigen niveau kan werken aan verbetering van de conditie. Daarnaast is bij een juist gebruik van de poles de blessure kans minimaal. Het actievere gebruik van de spieren heeft ook gevolgen voor het calorieverbruik en de conditie. Deze is meer dan 30% hoger dan bij normaal, stevig wandelen.

Waar komt Nordic Walking vandaan?
De geschiedenis van Nordic Walking begint al in de oudheid. Herders en pelgrims gebruikten al één of meer stokken om het wandelen makkelijker te maken. Ook de Finse langlaufers gebruiken ze bij hun zomertrainingen om hard te lopen, bij sprongvormen en andere trainingen. Nordic Walking is dus een logisch verlengstuk van wandelen. In tegenstelling tot bij het wandelen, doet het bovenlichaam actief mee. Bij de juiste techniek wordt 90% van alle spieren gebruikt. Ondanks het intensievere gebruik van de spieren heeft dit nauwelijks meer vermoeidheid tot gevolg. 

De positieve effecten van Nordic Walking kunnen zijn: 
- Bewegen in de natuur, ervaar de rust en de ontspanning 
- Hoger calorieverbruik omdat meer spieren actief zijn
- Effectiever dan bij wandelen zonder poles
- Verbetert coördinatie
- Ontlasting van heupen en knieën.
- Bijdrage aan een betere loophouding en hogere efficiëntie
- Meer stabiliteit en balans
- Bijna alle 600 spieren van het menselijk lichaam zijn actief\
- Eenvoudig en complete body workout, te starten vanaf de voordeur (van ons clubhuis natuurlijk)
- Je ontmoet andere mensen

Voorwaarde hierbij is wel dat je de sport regelmatig beoefent en de mate van intensiteit is daarbij ook van invloed. Tussen een half uur of anderhalf uur Nordic Walking zit al een groot verschil, evenals tussen slenteren of actief wandelen.

Ongeacht leeftijd of de lichamelijke conditie kan Nordic Walking worden beoefend door iedereen die op een prettige manier in de frisse lucht wil werken aan conditie en gezondheid.

Wil je kennismaken met Nordic Walken of wil je zien of Nordic Walking bij Athlos, in een gezellige groep, meer voldoening geeft dan alleen op stap gaan. Athlos heeft een grote groep Nordic Walkers die op maandagavond en op dinsdag-, donderdag-, vrijdag-, zaterdag- en zondagmorgen het bos in gaan. Daarbij doet ieder op zijn of haar niveau mee. Gezelligheid staat voorop maar er wordt uiteraard ook getraind (zie niveaus), en genieten van die prachtige natuur, zo dicht bij onze accommodatie.

Nordic Walking is inmiddels, ook in Nederland, een begrip. De techniek is, onder de juiste begeleiding, goed te leren. De poles zorgen voor stabiliteit en balans. Het belangrijkste verschil tussen Nordic Walking en wandelen is dat de poles ervoor zorgen dat je de spieren in je billen, buik, rug, schouders en armen intensief gebruikt. 

Ten opzichte van hardlopen is Nordic Walking (veel) minder belastend voor de gewrichten en pezen. Het is een effectieve conditietraining. De wandelingen in het bos worden gecombineerd met techniek en spierversterkende oefeningen.

Is het moeilijk om de techniek van Nordic Walking te leren? 
Je kunt gewoon gaan lopen met stokken net als de herders in vroegere dagen. Heel simpel dus. Wil je Nordic Walking écht leren dan zijn technieklessen nodig. In deze lessen leer je stap voor stap de techniek van Nordic Walking. 

Stappen zijn o.a. hoe gebruik je de poles, hoe pak je ze vast en hoe laat je ze weer los, hoe zet je af, hoe is je houding en hoe loop je. Als je direct de juiste techniek aanleert voorkom je blessures en haal je het hoogste rendement uit je inspanningen.

Ben je geïnteresseerd in Nordic Walking? 
Kijk bij de beginners wanneer er weer een nieuwe cursus start.

Blessureleed?
Nordic Walking is een uitstekende manier om te herstellen van een blessure. Je kunt zowel met als zonder poles meelopen. Door te blijven bewegen/wandelen blijf je je conditie zo optimaal mogelijk behouden.

Op welk niveau kun je bij Athlos trainen? 
Op alle niveaus is er aandacht voor de techniek en is ook gericht op het uitdagen van het hart-longsysteem. 

Nordic Walking / Wandelen op maat
Dit niveau is een training om mensen met een beperkte conditie als gevolg van verschillende oorzaken weer in beweging te krijgen. Het doel van deze training is het uithoudingsvermogen op te bouwen. Afstand is daarbij niet van belang, bewegen wel.

Nordic Walking
Dit niveau is door bijna iedereen te doen. Door de poles is er extra steun. De gewrichten worden ontlast. De intensiteit is licht. Training op dit niveau komt overeen met de dagelijkse activiteiten en houdt het algemene niveau van fitness in stand. Wandelsnelheid ca. 5 a 6 km per uur.

 Nordic Walking Fitness
Deze Nordic Walking training is bedoeld voor mensen die nog een stapje meer willen doen en bij wie de conditieopbouw voorop staat. Wandelsnelheid ca. 6 a 7 km per uur.

Indien gewenst kan voor  Athlos-leden die een intensievere Nordic Walking training op prijs stellen een extra uitdagende training gemaakt worden. Loopsprongen, heuvels in tempo, mul zand, kracht, fartlek-onderdelen en speedmarsen zijn ingrediënten voor een training op dit niveau. Een extra uitdaging voor het hart-long systeem. Voor het goed kunnen maken van de loopsprongen wordt het aanbevolen de stoklengte een paar cm langer te maken. Athlos heeft speciaal hiervoor een aantal stokken van 135 cm op voorraad die leden kunnen gebruiken.

Informatie:
Voor aanmelding en/of informatie kun je contact op nemen met de coördinator Wandelsport via wandelsport@athlos.nl of mobiel; Petra Winter tel. 06-13833026.